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Ciaspolare nella meraviglia
L’essere umano ha sempre cercato nuove ispirazioni e invenzioni che potessero aiutarlo nella sua esplorazione del mondo. Mi immagino le persone di epoche remote che si trovavano a dover percorrere tratti sulla neve fresca, come fare? Probabilmente la spinta a dover risolvere reali problemi di sopravvivenza ha portato a qualcuno l’idea: costruirsi delle zattere per i piedi. Geniale! L’idea viene vista e tramandata di persona in persona, da montanari a montanari, da esploratori a viaggiatori, attraversa i secoli.
Ciaspolare è un termine che deriva dal dialetto della Val di Non. È passato nel linguaggio comune vista la famosa gara “La Ciaspolada “.
Oggigiorno è uno sport adatto a tutti, adulti e bambini, molto dipende dal percorso scelto, spesso è meglio affidarsi ad esperti accompagnatori.
Le ciaspole sono di diversi materiali, in genere in plastica rigida, lunghe dai 40 ai 50 cm, che consentono di camminare e fluttuare sulla neve in ogni condizione. Sopra la ciaspola è montato un dispositivo basculante che si aggancia sia in punta che alla caviglia. Questo gancio consente la naturale flessione del piede durante la camminata. Sotto la ciaspola si trovano dei rampini, un grip utile a far presa sulla neve.
La tecnica corretta per ciaspolare non è così complessa, ed è molto simile al nordic walking: braccia e gambe si muovono in modo alternato, e la forza viene modulata a seconda della pendenza del sentiero. Per fare un esempio quando avanza il piede destro si punta nella neve la bacchetta nella mano sinistra, e viceversa, e via così verso mille luoghi immacolati e magnifici.
L’attrezzatura necessaria :
- Ciaspole
- Bastoni
- Abbigliamento traspirante e fit
- Guscio anti vento
- Berretto, scaldacollo e guanti
- Calze e scarponi da trekking
- Occhiali da sole
- Crema Solare protettiva
- Zaino da montagna
Ciaspolare comporta dispendio di energie, forza muscolare e resistenza. Il corpo, dopo circa dieci minuti di camminata, si surriscalda. L'ideale, quindi, per essere pratici e non sudare eccessivamente, è vestirsi a strati, evitando abbigliamento eccessivamente imbottito che renderebbe faticosi i movimenti.
Gli effetti benefici del camminare con le ciaspole sono numerosi, per corpo e mente. Ciaspolare è un'attività di tipo aerobico che consente di bruciare una notevole quantità di calorie, quindi aiuta a dimagrire (si bruciano in media 600 calorie in un'ora), modella i muscoli delle gambe e dei glutei (su neve fresca si tonificano soprattutto i quadricipiti). Non solo, anche le fasce muscolari del tronco ne risentono positivamente: si allenano addominali e, grazie al movimento con i bastoncini, si fanno lavorare anche spalle e tricipiti. Come tutte le attività aerobiche, camminare con le ciaspole aumenta la frequenza cardiaca, aiuta sciogliere i grassi, preserva il buon funzionamento metabolico; e attiva la produzione di endorfine contribuendo così a migliorare l’umore e a contrastare l'ansia. La camminata con le ciaspole, a stretto contatto con la natura, può apportare i noti benefici dell’Adventure Therapy.
Il DalaiLama Village ha aperto una convenzione con uno dei massimi esperti del settore , Gian Mario Navillod, e attraverso una vantaggiosa offerta permette ai propri ospiti di vivere questa emozionante esperienza.
Link : https://bit.ly/apericiaspole
M.M